다이어트의 시작은 흰강낭콩으로~ 일주일만에 1.5kg 감량★

어릴 땐 조금만 움직여도 살이 쭉쭉 잘 빠졌는데 

이젠 식단 조절 없이는 잘 안빠지네요 

워낙 먹는 걸 좋아해서 다이어트 식단은 못지킬 것 같고

먹고 싶은거 먹는 대신 양을 좀 줄이는 방법을 택했어요

그래서 찾은 흰강낭콩 쉐이크 다이어트!!

건강에도 좋고 체중감량에도 도움이 되니 일석이조에요

사실 크게 기대 없이 한 끼 식사대용으로 가볍게 시작했는데

생각보다 효과가 대박이에요!! Good!!!

또 챙겨먹기 귀찮으면 중간에 관두게 되는데

간편하게 먹을 수 있다보니 건강한 다이어트로 최고에요

흰강낭콩 섭취 방법으로는 보통

1. 흰강낭콩 쉐이크

( + 우유, 바나나 )

2. 흰강낭콩 밥

으로 알려져 있어요

흰강낭콩은 화이트 키드니 빈 또는 네이비 빈 이라고 부르는데

함유량이 살짝 다르지만 효능은 크게 차이 없으니

구하기 편한걸로 하시면 되요

저는 알이 큰 화이트키드니빈은 쉐이크로

알이 작은 네이비빈은 밥에 넣어 먹고 있어요

:: 흰강낭콩효능 :: 1. 피로회복 레시틴 성분이 풍부하게 들어 있어 꾸준히 섭취하시면 피로회복과

간 기능 회복에 도움이 되며 혈관을 깨끗하게 해 주는 효능도 있다. 2. 탄수화물 흡수억제 흰강낭콩의 대표적인 효능. 파세올라민 성분이 탄수화물 흡수를 억제 시켜주므로

지방이 축적 되는 것을 막아주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효과적이다. 3. 다이어트 효과 탄수화물의 흡수를 억제하는 것 외에도 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있어서

체지방 감소와 비만 예방에 도움이 되는 효능이 있다고 알려져 있다. 4. 풍부한 식이섬유 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 장건강에 도움이 되는 효과가 있다. 5. 뼈건강 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있어서 칼슘이 뼈에서

나가는 것을 막아주고 칼슘 흡수율을 향상 시켜 주는 효능도 있다.

++ 주의사항 ++ 하루 권장량 60알. 날콩은 렉틴 성분이 있어 복통과 설사를 유발하므로

반드시 100도 이상 끓는 물에 20분 이상 삶아서 먹어야 한다.

먼저 콩을 8시간 이상 물에 충분히 불린 후 삶아 주세요.

일주일 분량으로 삶아서 냉장보관하거나

한 번에 전부 삶아서 1회 분량으로 소분 후

냉동보관 하시면 편하게 섭취 가능해요.

콩은 덜 삶아질 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으니

충분히. 충분히 삶아 주셔야 해요!

(밥에 넣는 콩은 삶지 말고 전날 불려둔 후 밥 할때 넣어주세요.)

삶은 흰강낭콩 3~4스푼(60알)

바나나 반개~1개 취향에 맞게

우유 200ml 정도 넣고

쉐이크를 만들어 줍니다.

전 가끔 아몬드나 호두 등 견과류도 넣어요.

흰강낭콩 쉐이크는 고소한 바나나우유맛이나요~

그래서 질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있고

속이 든든해서 바쁜 아침대용으로 딱이에요.

흰강낭콩 쉐이크 만들기 간단하죠??

그럼 일주일간 섭취해 본 효과에 대해 말해보자면~

첫 주는 음식량만 조절할 생각으로 운동도 안했지만

결과적으로 1.5Kg 감량 효과를 봤어요!!

매일 매일 먹고 싶은거 한 끼씩 먹으면서요(중요★)

가장 좋은 건 살짝 변비가 있었는데

매일 화장실을 간다는 거에요ㅎㅎ

그래서 아랫배가 가벼워 지니 너무 좋아요!

얼마만에 느껴보는 가벼운 똥배인지~ㅎㅎ

쉐이크를 꾸준히 섭취하면서 운동도 병행하면

다이어트 성공할 수 있을 것 같아요!