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어릴 땐 조금만 움직여도 살이 쭉쭉 잘 빠졌는데 

이젠 식단 조절 없이는 잘 안빠지네요 

워낙 먹는 걸 좋아해서 다이어트 식단은 못지킬 것 같고

먹고 싶은거 먹는 대신 양을 좀 줄이는 방법을 택했어요

그래서 찾은 흰강낭콩 쉐이크 다이어트!!

건강에도 좋고 체중감량에도 도움이 되니 일석이조에요

사실 크게 기대 없이 한 끼 식사대용으로 가볍게 시작했는데

생각보다 효과가 대박이에요!! Good!!!

또 챙겨먹기 귀찮으면 중간에 관두게 되는데

간편하게 먹을 수 있다보니 건강한 다이어트로 최고에요

흰강낭콩 섭취 방법으로는 보통

1. 흰강낭콩 쉐이크

( + 우유, 바나나 )

2. 흰강낭콩 밥

으로 알려져 있어요

흰강낭콩은 화이트 키드니 빈 또는 네이비 빈 이라고 부르는데

함유량이 살짝 다르지만 효능은 크게 차이 없으니

구하기 편한걸로 하시면 되요

저는 알이 큰 화이트키드니빈은 쉐이크로

알이 작은 네이비빈은 밥에 넣어 먹고 있어요

:: 흰강낭콩효능 :: 1. 피로회복 레시틴 성분이 풍부하게 들어 있어 꾸준히 섭취하시면 피로회복과

간 기능 회복에 도움이 되며 혈관을 깨끗하게 해 주는 효능도 있다. 2. 탄수화물 흡수억제 흰강낭콩의 대표적인 효능. 파세올라민 성분이 탄수화물 흡수를 억제 시켜주므로

지방이 축적 되는 것을 막아주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효과적이다. 3. 다이어트 효과 탄수화물의 흡수를 억제하는 것 외에도 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있어서

체지방 감소와 비만 예방에 도움이 되는 효능이 있다고 알려져 있다. 4. 풍부한 식이섬유 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 장건강에 도움이 되는 효과가 있다. 5. 뼈건강 이소플라본 성분이 다량 함유되어 있어서 칼슘이 뼈에서

나가는 것을 막아주고 칼슘 흡수율을 향상 시켜 주는 효능도 있다.

++ 주의사항 ++ 하루 권장량 60알. 날콩은 렉틴 성분이 있어 복통과 설사를 유발하므로

반드시 100도 이상 끓는 물에 20분 이상 삶아서 먹어야 한다.

먼저 콩을 8시간 이상 물에 충분히 불린 후 삶아 주세요.

일주일 분량으로 삶아서 냉장보관하거나

한 번에 전부 삶아서 1회 분량으로 소분 후

냉동보관 하시면 편하게 섭취 가능해요.

콩은 덜 삶아질 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있으니

충분히. 충분히 삶아 주셔야 해요!

(밥에 넣는 콩은 삶지 말고 전날 불려둔 후 밥 할때 넣어주세요.)

삶은 흰강낭콩 3~4스푼(60알)

바나나 반개~1개 취향에 맞게

우유 200ml 정도 넣고

쉐이크를 만들어 줍니다.

전 가끔 아몬드나 호두 등 견과류도 넣어요.

흰강낭콩 쉐이크는 고소한 바나나우유맛이나요~

그래서 질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있고

속이 든든해서 바쁜 아침대용으로 딱이에요.

흰강낭콩 쉐이크 만들기 간단하죠??

그럼 일주일간 섭취해 본 효과에 대해 말해보자면~

첫 주는 음식량만 조절할 생각으로 운동도 안했지만

결과적으로 1.5Kg 감량 효과를 봤어요!!

매일 매일 먹고 싶은거 한 끼씩 먹으면서요(중요★)

가장 좋은 건 살짝 변비가 있었는데

매일 화장실을 간다는 거에요ㅎㅎ

그래서 아랫배가 가벼워 지니 너무 좋아요!

얼마만에 느껴보는 가벼운 똥배인지~ㅎㅎ

쉐이크를 꾸준히 섭취하면서 운동도 병행하면

다이어트 성공할 수 있을 것 같아요!

해외생활중 한번 씩 한국에 가게 되면

가장 먼저 하는 일 중 하나 핸드폰개통이죠!

캐나다에서도 가끔 한국 본인인증이 필요해서

A모바일 0원 요금제 유심을 사용했었는데

한국에 와서 유심을 꽂았더니 <No Service> !!!

사용내역이 없다고 해지 당한(?) 거였어요...

그래서 알뜰폰을 다시 검색해보니 요금제가 꽤 다양해졌고

폭풍검색으로 비교한 결과 KT M mobile 이 괜찮더라구요

전 사용량이 많지 않아서 가장 저렴한 걸 선호하는데

가성비 최고인 요금제를 발견했어요

음성 100분 문자 100건 데이터 1GB 제공에 월 5,390원!!!

현재 이벤트 중이라 0.5GB 데이터 추가 제공도 해주고

셀프 개통시 매월 2,200원을 할인 해주고 있어요.

1회도 아니고 매월 할인해준다는데 안할 이유가 있나요~?

셀프 개통은 유심을 미리 구매 후 신청서를 제출해야 하는데요

급하신 분들은 근처 편의점에서 유심을 구매할 수 있는데

8,800원 이라길래 저는 그냥 M쇼핑에서 100원 결제 후 주문했어요ㅎㅎ

M 쇼핑 유심구매하기

유심을 구매했다면 셀프 개통 신청서를 작성합니다.

KT M mobile 셀프 가입신청서 작성

 원하는 요금제를 선택하시구요~

본인인증은 신용카드와 범용 인증서로 가능합니다.

둘 다 없어도 고객센터에 전화하면 도움을 받을 수 있어요.

주민등록증이나 운전면허증의 발급일자를 적어주세요

 유심카드 번호 마지막 알파벳을 제외한 19자리 숫자를 입력하면 끝!

모바일에서 셀프개통이 가능하니 편한 방법으로 개통하세요~

"이 노래 모르면 아싸!" 라는 미발표곡 Square 입니다.

백예린 목소리를 안지 얼마 안되어서 이노래 저노래 들어보고 있는데

음반으로 발매된 곡 보다 더 유명한 미발표곡이 있었네요!

정식 음원 발매해달라는 팬들의 항의(?)가 있을 정도로

많은 사랑을 받는 곡인데 들어보니 왜 그런지 알겠더라구요~~

근데 스퀘어는 녹음하면 이 느낌이 안 날듯해요ㅎㅎ

백예린 - Square(스퀘어)

백예린 작사.작곡

1) All the colors and personalities 모든 색깔들과 성격들 가운데 You can’t see right through what I truly am 당신은 내가 정말로 무엇인지 볼 수 없어요 You're hurting me, without noticing 당신도 모르게 당신은 날 아프게 해요 I'm so so broke like someone just robbed me 누가 날 털어간 것 마냥 고장났어요. I'm no invincible 난 강하지 않아요 I have much memories of getting more weaker 나에겐 더 약해져가는 기억이 너무 많고 Know I'm not lovable 내가 그닥 사랑스럽지 않은 거 알지만 You should know what you have to say 당신이 뭐라고 말해야 할 지 알아야해요 Come on let's go to bed 자 우리 자러가요- We gonna rock the night away 우리 이 밤을 떨쳐 보낼거에요 Who did that to you, babe 누가 당신에게 그런 짓을 했죠 If you're not in the right mood to sleep now then 당신이 지금 잘 기분이 아니라면 Come on lets drink and have very unmanageable day 우리 한잔 해요. 감당 안되는 날을 보내봐요 Would you want me in, babe 내가 여기 있길 원하나요 If you're not in the right mood to sleep now then 당신이 지금 잘 기분이 아니라면 Come take my arms and go- 내 팔을 잡고 가요. I’ll be yours for sure! 확실히 난 당신 것이에요 2) All the traces and reminiscences 모든 발자국과 추억들 You cant sense right through how I truly was 내가 정말 어땠는지 알아차릴 수 없죠 You were gripping me without noticing 당신도 모르게 당신은 날 꽉 잡고 있죠 Was so so strange like someone never loved me 누가 날 사랑해준 적 없는 것 같은 이상한 기분이었어요 Im no invincible 난 강하지 않아요 I have much memories of getting more weaker 나에겐 더 약해져가는 기억이 너무 많고 Know im not lovable 내가 그닥 사랑스럽지 않은 거 알지만 You should know what you have to say 당신이 뭐라고 말해야 할 지 알아야해요 Come on let's go to bed 자 우리 자러가요- We gonna rock the night away 우리 이 밤을 떨쳐 보낼거에요 Who did that to you, babe 누가 당신에게 그런 짓을 했죠 If youre not in the right mood to sleep now then 당신이 지금 잘 기분이 아니라면 Come on lets drink and have very unmanageable day 우리 한잔 해요. 감당 안되는 날을 보내봐요 Would you want me in, babe 내가 여기 있길 원하나요 If youre not in the right mood to sleep now then 당신이 지금 잘 기분이 아니라면 Come take my arms and go- 내 팔을 잡고 가요. I’ll be yours for sure! 확실히 난 당신 것이에요 Youre the only one who saw my yesterday 당신은 나의 어제를 본 유일한 사람이에요. The one who knows I'm here alive today 내가 여기, 오늘 살아있다는 걸 아는 사람이요. Comfort me, say what I mean to you 위로해줘요, 내가 당신에게 어떤 의미인지 말해줘요 You should know what you have to say 당신이 뭐라고 해야할지 알아야해요. Come on let's go to bed 자 우리 자러가요- We gonna rock the night away 우리 이 밤을 떨쳐 보낼거에요 Who did that to you, babe 누가 당신에게 그런 짓을 했죠 If you're not in the right mood to sleep now then 당신이 지금 잘 기분이 아니라면 Come on lets drink and have very unmanageable day 우리 한잔 해요. 감당 안되는 날을 보내봐요 Would you want me in, babe 내가 여기 있길 원하나요 If you're not in the right mood to sleep now then 당신이 지금 잘 기분이 아니라면 Come take my arms and go- 내 팔을 잡고 가요. I’ll be yours for sure! 확실히 난 당신 것이에요